อาหาร โฟ เลต
- อาหารคนท้อง : 10 น้ำโฟเลตสูงยิ่งดื่มยิ่งบำรุงลูก! | เมนูคนท้อง | คนท้อง Everything - YouTube
- 5 อาหารโฟเลตสูง วิตามินบี 9 บำรุงครรภ์ ลดเสี่ยงโรคมะเร็ง หัวใจและหลอดเลือด!
- กรดโฟลิก หรือ โฟเลต | siamchemi
- โฟเลต 7 ประโยชน์ของโฟเลต ไม่ตั้งครรภ์ ก็ต้องการโฟเลต - Ofezsoft
- 8 อาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยโฟเลต healthyoflife healthyoflife
- 15 ผักผลไม้ โฟเลตสูง ดีต่อสุขภาพ สารอาหารจำเป็นสำหรับผู้หญิง!!
- วิตามิน บี9 คืออะไร | วิตามิน.com
แป้งสาลี เต็มเมล็ด คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม (3. 5 ออนซ์) พลังงาน 1, 418 กิโลจูล (339 กิโลแคลอรี) คาร์โบไฮเดรต 72. 57 ก. น้ำตาล 0. 41 ก. ใยอาหาร 12. 2 ก. ไขมัน 1. 87 ก. โปรตีน 13. 70 ก. วิตามิน ไทอามีน (บี 1) (25%) 0. 29 มก. ไรโบเฟลวิน (บี 2) (18%) 0. 215 มก. ไนอาซิน (บี 3) (42%) 6. 365 มก. กรดแพนโทเทนิก (บี 5) (20%) 1. 008 มก. วิตามินบี 6 (26%) 0. 341 มก. โฟเลต (บี 9) (11%) 44 μg แร่ธาตุ แคลเซียม (3%) 34 มก. เหล็ก (30%) 3. 88 มก. แมกนีเซียม (39%) 138 มก. แมงกานีส (181%) 3. 8 มก. ฟอสฟอรัส (49%) 346 มก. โพแทสเซียม (9%) 405 มก. โซเดียม (0%) 5 มก. สังกะสี (31%) 2. 93 มก.
- กรดโฟลิก หรือ โฟเลต | siamchemi
- อาหารโฟเลต 10 อย่าง ที่ดีต่อสุขภาพของคนท้อง - โภชนาการช่วงแรกของชีวิต
- Lacoste กระเป๋า สะพาย
อาหารคนท้อง : 10 น้ำโฟเลตสูงยิ่งดื่มยิ่งบำรุงลูก! | เมนูคนท้อง | คนท้อง Everything - YouTube
โฟลิกหรือโฟเลต เป็นวิตามินตัวเดียวกัน นั่นคือ วิตามินบี 9 เพียงแต่มีชื่อเรียกแตกต่างกัน โดย "โฟลิก" เป็นชื่อเรียกของวิตามินบี 9 ที่ได้มาจากการสังเคราะห์ขึ้น ส่วน "โฟเลต" เป็นชื่อเรียกของวิตามินบี 9 ที่ได้รับจากอาหารตามธรรมชาติ โฟเลตหรือกรดโฟลิก ( Folic acid) เพียงแต่มีชื่อเรียกแตกต่างกัน โดย "โฟลิก" เป็นชื่อเรียกของวิตามินบี 9 ที่ได้รับจากอาหารตามธรรมชาติ ที่เราไม่ค่อยคุ้นหู เป็นสารอาหารที่หาง่าย ราคาถูก โฟลิกโฟเลต ถูกค้นพบครั้งแรกในปี ค. ศ. 1930 เมื่อ Lucy Wills รายงานว่า สารสกัดจากยีสต์สามารถรักษาภาวะโลหิตจางชนิดเมกาโลบลาสติกในหญิงตั้งครรภ์ได้ ต่อมาในปี ค. 1941 สารนี้ได้ถูกพบในพืชผักอีกหลายชนิด เช่น ผักขม อัลฟาฟา จึงถูกเรียกว่า "โฟเลต"ซึ่งมาจากคำในภาษาลาตินว่า Folium หมายถึง ใบไม้ เมื่อเอ่ยถึงสารโฟเลต จึงทำให้นึกถึงใบไม้ ใบหญ้า ผักใบเขียว ดีต่อ การได้ยิน ในผู้สูงอายุ บทความที่แนะนำ 1. ผักใบเขียวที่มีปริมาณโฟเลตสูง ถั่วลันเตา กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก มีปริมาณโฟเลตสูงกว่ากะหล่ำปลีเกือบเท่าตัว คะน้า หนึ่งถ้วยตวงจะมีโฟเลตประมาณ 30 ไมโครกรัม บร็อกโคลี่ มีโฟเลตมากเท่ากับถั่วลันเตาในปริมาณที่เท่ากัน ปวยเล้ง ให้ปริมาณโฟเลตสูงที่สุดเมื่อเทียบกับผักอื่นๆ ที่มีโฟเลตสูง หน่อไม้ฝรั่ง มีปริมาณโฟเลตสูงรองจากผักปวยเล้ง 2.